المدرسة الابتدائية السادسة والثلاثون للبنات بالدمام

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
[b]ادارة المنتدي [/b

المدرسة الابتدائية السادسة والثلاثون للبنات بالدمام

أهـــلاً بعودتك مرةً أُخـــرى يــــازائر
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
منتديات المدرسة الابتدائية السادسة والثلاثون ترحب بكم أجمل ترحيب..وتسعد لمشاركاتكم

شاطر | 
 

 رشيقة بدون .....كرش ..!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورة الفايز
عضو مهم جـــداً
عضو مهم جـــداً
avatar

انثى عدد الرسائل : 754
العمر : 37
العمل/الترفيه : مدربة /القراءة/
المزاج : رايقه مره
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   السبت 29 أغسطس - 6:18


إليك أسرار ثمينة لتتخلصي من الدهون الموجودة في بطنك
أظهرت تقارير تجريبية بان الأيض البشري يبدأ بالتراجع إلى تقريباً 5 % بعد عمر 25 سنة. قس خضم حياتنا المحمومة بالعمل، يمكن أن نتناسى الحفاظ على روتينِ منتظمِ للياقة أثناء العمل، السفر، السهر، الخ.
ومع كل هذه العواملِ، يتباطأ أيضنا بالتأكيد كلما تقدمنا في السنَّ. في هذه الحالةِ، كيف يمكننا خسارة دهون البطن؟
هناك 5 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم.

التمارين في الصباح الباكر:
كيف تخير دهون البطن كنتيجة لعمل تمارين رياضية منتظمة لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؟ هل يعد ذلك أمرا خطيرا؟ نعم، لأن جسمك يكون في قمة قدرته على حرق الدهون في الصباح الباكر خصوصا النشويات مقارنة مع الليل. لذا يمكنك استغلال النشويات المخزنة في جسمك وتحويلها إلى طاقة من خلال التمارين الصباحية وبالتالي ستخسر تقريبا 3 أضعاف الدهون التي يمكن أن تخسرها من التمارين المسائية. من المهم جدا أن تتناول وجبة إفطار خفيفة بعد التمارين الصباحية لتتأكد من استمرار عملية حرق الدهون.

الفطور في الصباح الباكر:
العديد مِنْ الناسِ يحبون تجنب وجبة الفطور، ولكنهم لا يعلمون بأنهم يسببون الأذى لأجسامهم بهذه الطريقة. خصوصا إذا كانوا يعتقدون بأنهم يستطيعون تعويض ذلك بتناول وجبة غداء كبيرة. غالبا ما نشعر بالخمول والكسل بعد وجبة الغداء الكبيرة، بعكس وجبة الفطور التي تمدنا بالطاقة والقوة. لذا نقترح بأن تتناول وجبة فطور مغذية مبكرا قدر الإمكان، لا تتناول وجبة فطور بعد الساعة العاشرة صباحا،كلما كانت وجبة الفطور مبكرة كلما تمكن جسمك من حرق الدهون أفضل وأسرع. بالإضافة، ستحصل على طاقة صحية منذ الصباح.

وجبة العشاء صغيرة جدا:
إن تناول وجبة عشاء خفيفة وصغيرة أو عدم تناولها يعد أفضل شيء للتقليل من دهون البطن. ننصحك بتناول كوبان من الماء أو تناول فاكهة أو خضار طازجة قبل إعداد مائدة العشاء، لأن ذلك يخفف من شهيتك للطعام، وبالتالي يقلل من احتمال تساهلك مع وجبة العشاء. العديد من الأشخاص يجلسون بعد العشاء ولا يقومون بأي نشاط بدني وهذا ما يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف. حاول أن تأكل وجبة عشاء خفيفة وتتبعها بالمشي أو الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة

النوم في الليل:
يعد الحفاظ على سجل نوم منتظم من العوامل الأساسية للتخلص من دهون البطن. ينصح الأطباء بأن يحصل الشخص البالغ على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، لأن ذلك يساعد على تحفيز الطاقة والعمل في الصباح وتجديد الخلايا في الجسم. عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يعيق عملية الأيض ويساعد على تحول النشويات إلى دهون وغلوكوز، ويزيد من الشعور بالجوع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلووود
عضو مهم جـــداً
عضو مهم جـــداً
avatar

انثى عدد الرسائل : 709
العمل/الترفيه : مرشدة طلابية
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   الإثنين 7 سبتمبر - 7:12


اسرااااااااااااااااااااااااااااار ثمينة.....كلامك حلووووووو......مشكوررررررررررةيا مدربتنا....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* طآلبة A سآبقاً *
عضوجديد
عضوجديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 8
العمر : 21
المزاج : ^^
تاريخ التسجيل : 03/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   السبت 3 أكتوبر - 19:37

مـــــــشـــــــكـــــــــــورة يـ المدربة..

يعطــــــــــــيـــــــــــــكـ الــــــــــعآفية

معلومات مــــــــفيدة و رآئعة للــــــــــبنوتآت

ننتظر مــــــــزيــــــــدكـ المــــــــتميــــــــــز

* طآلبة A سآبقاً *
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيلة الراجح
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 190
العمل/الترفيه : معلمة متقاعدة
المزاج : مبسوطة بافتتاح المنتدى
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   الثلاثاء 6 أكتوبر - 16:38

سلمت يداك وبارك الله فيك
معلومات في منتهى الروعة
مشكتنا السهر وإهمال وجبة الفطور
فضلا عن التكاسل في الاستمرار على
ممارسة التمارين الصباحية حتى تلك البسيطة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسوم
عضو مهم !!
عضو مهم !!
avatar

انثى عدد الرسائل : 406
الموقع : ـآلدمـآمـ
العمل/الترفيه : طـآلبهه
تاريخ التسجيل : 06/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   الجمعة 1 أكتوبر - 10:15

مشكووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشوري
عضو مهم !!
عضو مهم !!
avatar

انثى عدد الرسائل : 413
العمر : 20
الموقع : الدمام
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : cool
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: رشيقة بدون .....كرش ..!!!   السبت 16 أكتوبر - 12:45

مشكورة تسلمو عيوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشيقة بدون .....كرش ..!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الابتدائية السادسة والثلاثون للبنات بالدمام :: الفئة الأولى :: الصحة العامة-
انتقل الى: